Un ciclista perdió la vida después de ser atropellado por una camioneta, cuyo conductor después de embestir a la víctima huyó del lugar de los hechos ocurridos en la carrera Mérida-Motul a la altura del municipio de Suma de Hidalgo.

La falta de sueño impacta de manera negativa el desarrollo de nuestras actividades cotidianas, y si es crónica, acelera el surgimiento de enfermedades metabólicas y reduce la expectativa de vida, afirmó Reyes Haro Valencia, exacadémico de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.

El también presidente emérito de la Sociedad Mexicana de Investigación y Medicina del Sueño remarcó que limitar las horas que dormimos tiene efectos negativos en la cognición, que es la facultad de procesar la información que recibimos; no obstante, dormir menos es común en las sociedades modernas debido a estrés, condiciones médicas, trastornos del sueño, exigencias laborales y académicas, así como responsabilidades sociales y domésticas, entre otros factores.

En promedio, se debe dormir ocho horas (siete es lo mínimo recomendable), y los menores de 21 años nueve horas, porque aún están en desarrollo, dijo. 

Aunque la gente piensa que puede acostumbrarse, dormir menos tiempo del requerido evita funciones vitales como la restauración de los sistemas neuronales, pues el cerebro se recupera al soñar, y no hacerlo impacta de manera negativa en el desarrollo de nuestras actividades cotidianas: hay cansancio y lentitud, remarcó.

El universitario resaltó que en México aproximadamente 40 millones de personas sufren trastornos de sueño, y hoy en día se conocen 20 causas asociadas al insomnio, entre ellas el estrés, el estilo de vida, las exigencias diarias y la apnea.

Más roncadores que insomnes

La apnea, que consiste en interrupciones constantes en la respiración durante el ciclo del sueño (ronquidos), es considerada peligrosa por la contracción de tejidos blandos de la vía respiratoria, que evita la llegada de oxígeno a los pulmones.

“Hemos demostrado mediante estudios que en el país somos más roncadores que insomnes, porque somos de las naciones con los índices más altos de sobrepeso y obesidad. Eso nos hace ser roncadores casi por naturaleza”, subrayó.

Otro trastorno del sueño es la parasomnia, que se presenta por sueño ligero: la persona rechina los dientes, tiene sobresaltos o sensación de caer al vacío. Uno más, el sonambulismo, consiste en realizar actividades extrañas estando dormidos. Y la narcolepsia: somnolencia extrema durante el día.

En cuanto a la siesta, Haro Valencia aclaró que no es un trastorno del sueño. “Ocurre porque existen dos ventanas de somnolencia: entre las tres y las seis de la mañana, y entre las tres y seis de la tarde. En esos horarios es casi imposible mantenerse despierto; esto sucede en todo el mundo y por eso es cuando se registran más accidentes de tránsito”.

Entonces, en México la necesidad de una siesta después de comer no es por el consumo de alimentos, sino por la ventana de somnolencia vespertina, aclaró.

Etapas del sueño

 El proceso del sueño ocurre en cuatro etapas: dos de ellas son ligeras y otras dos profundas. El 60 por ciento del tiempo tenemos sueño ligero, que tiene una función de conservación: si hay algún peligro en nuestro entorno lo detectamos y reaccionamos.

 Mientras, la primera de las etapas profundas ocupa el 20 por ciento del tiempo de sueño, y es cuando el cuerpo se restaura porque producimos hormonas, neurotransmisores y células nuevas.

 Al 20 por ciento restante (final) se le denomina sueño MOR (movimientos oculares rápidos); aquí soñamos y nuestros ojos giran como si viéramos las imágenes de lo que se representa en nuestro cerebro. En esta etapa el cuerpo está absolutamente relajado, pierde tono muscular y por ello los sueños están cargados de una sensación de liviandad, explicó.

 Entonces, resumió, estas etapas conforman un ciclo de sueño, en el que cada 90 minutos se sueña y cada 90 nos despertamos brevemente para volver a iniciar el periodo. Si una persona duerme las horas adecuadas y completa el ciclo, descansará mejor.

¿Cómo dormir bien?

“Los tres pilares para ser una persona sana son: ejercitarse, alimentarse bien y dormir las horas necesarias; el mejor momento para dormir, de acuerdo con la geografía de México, es entre las 11 de la noche y las siete de la mañana”, indicó Haro Valencia.

Para obtener un sueño profundo, el universitario recomendó ubicar la posición favorita, sentir el flujo de la respiración a partir de la nariz y, con los ojos cerrados, concentrarse en ella.

Además, exhortó a quienes sufren de insomnio a evitar descansos diurnos, disminuir el consumo de sustancias estimulantes, mantener horarios regulares, reducir la ingesta de líquidos por la noche, evitar realizar en la cama actividades que aumenten el estado de alerta, retirar relojes de la recámara, en caso de vivir en zonas ruidosas o iluminadas utilizar tapones auditivos y/o antifaz, y cambiar el colchón cada cinco años. (Boletín de la UNAM)

Contar con atención médica a cualquier hora, sin importar el día de la semana, representa un alivio y un importante ahorro para los pobladores del interior del estado, como es el caso de Nelsy Tzec Martín, del municipio de Samahil, quien sabe que ahora, con el consultorio del programa “Médico 24/7” que impulsa el Gobernador Mauricio Vila Dosal, ella y su familia tienen garantizada una atención pronta y de calidad.

Como parte de su compromiso con el desarrollo integral de las comisarías meridanas, el alcalde Renán Barrera Concha impulsa obras de beneficio colectivo, como la repavimentación del camino rural que une a Caucel con Cheumán, que será detonante para la economía y seguridad de los vecinos de ambas comunidades.

La preselección nacional de karate inició concentración en Villas Tlalpan de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE), de cara al Campeonato Preolímpico de la especialidad, a celebrarse en mayo en París, Francia con Guadalupe Quintal Catzín como su principal integrante.

Durante toda la temporada regular, los Senadores de la Morelos se caracterizaron por ser un equipo aguerrido, que pelea hasta el último out, y hoy lo volvieron a dejar en claro al empatar 12 por 12, en el cierre de la undécima entrada y ya con 2 fuera, el primer choque de la Serie Final de la Liga Meridana de Béisbol de Invierno ante los Azulejos de la Dolores Otero.

Ofrecer a sus hijas un hogar seguro y cómodo es un sueño que cada vez se encuentra más cercano de cumplir, pues gracias al programa Vivienda Social 2019, ahora la casa de Leticia Ek Gil cuenta con un baño bien equipado, por lo que finalmente ya no tendrá la necesidad de pedir prestado el de sus papás.

El alcalde Renán Barrera Concha entregó esta mañana un paquete de obras y servicios a los habitantes de la comisaría de Caucel, lo cual forma parte del compromiso de mejorar las condiciones de vida de los meridanos que habitan las zonas más vulnerables del municipio.

La participación activa de las yucatecas y los yucatecos en las diferentes estrategias que ha implementado el Gobierno del Estado para combatir al dengue ha sido uno de los principales factores para que éstas resulten exitosas, reconoció el coordinador estatal del Programa de Vectores de la Secretaría de Salud de Yucatán (SSY), Jorge Alfredo Palacio Vargas.

Unas 50 personas efectuaron una protesta y una marcha para hacer notar el descontento social en torno a los impuestos que ya están vigentes y que, según los ciudadanos, causarán afectaciones económicas a la sociedad en Yucatán.

Desde temprana hora, los manifestantes se reunieron en el Monumento a la Patria, donde gritaron injurias e invitaron a los ciudadanos a unirse a la protesta.

El hecho, fue vigilado de cerca con varios elementos de la Policía Estatal quienes llegaron al sitio a bordo de patrullas y motocicletas.

De hecho, hubo manifestantes que dijeron "hay más policías que personas", en referencia a la poca convocatoria que tuvo el movimiento, aunque esto no impidió que quienes sí asistieron iniciaran su marcha desde el dicho monumento hasta el Palacio de Gobierno.

El señor Adonay Zaldívar, quien participó en la protesta, aseguró que el argumento del Ejecutivo, de que la reducción al presupuesto generó que haya más impuestos, es solo un pretexto para tomar tal decisión.

"No hay nada de que redujo el presupuesto, estos son ganchos de los corruptos que normalmente existen y nos quieren cobrar. Buscar pretexto con eso del presupuesto para quitarnos más dinero a nosotros, hay gente que no tiene ni para sus comidas y tienen sus carros para trabajar y apenas tienen para comer y van a pagar una gran cantidad para placas", aseveró.

El principal señalamiento del reducido grupo de quejosos fue en torno al derecho por mantenimiento de infraestructura de seguridad, el cual se cobraría a través del recibido de la Comisión Federal de Electricidad (CFE), y alcanzaría hasta el 8% del total de consumo del predio.

De igual manera, los manifestantes rechazaron de manera tajante el reemplacamiento que se efectuará en marzo de este año y por el que un automovilista pagaría mil 673 pesos.

Los quejosos reconocieron que la protesta no tuvo una alta convocatoria, aunque afirmaron que no será la primera manifestación que se organice.

El movimiento social se convocó por medio de redes sociales y a esta acudieron, principalmente personas mayores.

La protesta generó caos vial en el Paseo de Montejo y el centro de la ciudad, por lo que los uniformados tuvieron que efectuar un operativo para detener el flujo de vehículos para evitar incidentes.  (ACOM)