El domingo 19 de enero, Mérida vibrará con la adrenalina de la segunda edición del Tazón de la Unión Under-14 de Fútbol Americano, que será protagonizado por el equipo Central Florida Youth de Estados Unidos y la Águilas Blancas de Mérida.

El alcalde Renán Barrera Concha supervisó la mañana de este lunes el avance de la construcción del parque Francisco de Montejo IV Etapa, área que se remodela bajo el esquema de Diseño Participativo de Espacios Públicos el cual permite seguir fortaleciendo la cohesión social que distingue a Mérida en el país y el mundo.

El programa “Médico 24/7” ya tiene presencia en todo el territorio estatal, luego de que el gobernador Mauricio Vila Dosal puso en marcha la tercera fase de este esquema que cuenta con consultorios en las 105 cabeceras municipales con 367 doctores, con lo que da por cumplido su promesa de campaña con los yucatecos de garantizar servicios de salud y medicinas todos los días, todas las noches y los fines de semana.

Tras el lanzamiento de la tercera convocatoria, el Centro Municipal de Emprendedores ha recibido 203 proyectos, de los que deberán seleccionarse 100 para iniciar gestiones de consolidación este 2020.

La aplicación de la operación mochila es una estrategia adecuada para mantener la seguridad de los alumnos en las escuelas por lo que debe aplicarse en Yucatán, aseguró Paula Lira Moguel, presidenta de la Asociación Estatal de Padres de Familia (Aepaf).

Un total de 577 alumnos de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY) recibieron becas económicas, con el fin de disminuir la deserción escolar y fortalecer el egreso de quienes cursan programas de educación superior, anunció el director general de Desarrollo Académico, Carlos Estrada Pinto.

Con la asistencia de 50 participantes que acudieron al primer Taller de Activación de la Emergencia y Reanimación Cardiopulmonar (RCP) básico para la población abierta, se da inicio a una serie de talleres que instructores de la Cruz Roja Mexicana delegación Yucatán realizarán con el objetivo de enseñar las técnicas que pueden ayudar a salvar una vida.

A pesar de existir una sentencia su favor, la justicia no llega para una menor con discapacidad, pues según los activistas y abogados Carlos Escoffié Duarte y Ángeles Cruz Rosel, la Segey se niega a acatar el amparo dispuesto por el Juzgado Cuarto de Distrito a su favor, pues interpuso un recurso de revisión, en lugar de realizar obras en la escuela para hacerla accesible.

Un ciclista perdió la vida después de ser atropellado por una camioneta, cuyo conductor después de embestir a la víctima huyó del lugar de los hechos ocurridos en la carrera Mérida-Motul a la altura del municipio de Suma de Hidalgo.

La falta de sueño impacta de manera negativa el desarrollo de nuestras actividades cotidianas, y si es crónica, acelera el surgimiento de enfermedades metabólicas y reduce la expectativa de vida, afirmó Reyes Haro Valencia, exacadémico de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.

El también presidente emérito de la Sociedad Mexicana de Investigación y Medicina del Sueño remarcó que limitar las horas que dormimos tiene efectos negativos en la cognición, que es la facultad de procesar la información que recibimos; no obstante, dormir menos es común en las sociedades modernas debido a estrés, condiciones médicas, trastornos del sueño, exigencias laborales y académicas, así como responsabilidades sociales y domésticas, entre otros factores.

En promedio, se debe dormir ocho horas (siete es lo mínimo recomendable), y los menores de 21 años nueve horas, porque aún están en desarrollo, dijo. 

Aunque la gente piensa que puede acostumbrarse, dormir menos tiempo del requerido evita funciones vitales como la restauración de los sistemas neuronales, pues el cerebro se recupera al soñar, y no hacerlo impacta de manera negativa en el desarrollo de nuestras actividades cotidianas: hay cansancio y lentitud, remarcó.

El universitario resaltó que en México aproximadamente 40 millones de personas sufren trastornos de sueño, y hoy en día se conocen 20 causas asociadas al insomnio, entre ellas el estrés, el estilo de vida, las exigencias diarias y la apnea.

Más roncadores que insomnes

La apnea, que consiste en interrupciones constantes en la respiración durante el ciclo del sueño (ronquidos), es considerada peligrosa por la contracción de tejidos blandos de la vía respiratoria, que evita la llegada de oxígeno a los pulmones.

“Hemos demostrado mediante estudios que en el país somos más roncadores que insomnes, porque somos de las naciones con los índices más altos de sobrepeso y obesidad. Eso nos hace ser roncadores casi por naturaleza”, subrayó.

Otro trastorno del sueño es la parasomnia, que se presenta por sueño ligero: la persona rechina los dientes, tiene sobresaltos o sensación de caer al vacío. Uno más, el sonambulismo, consiste en realizar actividades extrañas estando dormidos. Y la narcolepsia: somnolencia extrema durante el día.

En cuanto a la siesta, Haro Valencia aclaró que no es un trastorno del sueño. “Ocurre porque existen dos ventanas de somnolencia: entre las tres y las seis de la mañana, y entre las tres y seis de la tarde. En esos horarios es casi imposible mantenerse despierto; esto sucede en todo el mundo y por eso es cuando se registran más accidentes de tránsito”.

Entonces, en México la necesidad de una siesta después de comer no es por el consumo de alimentos, sino por la ventana de somnolencia vespertina, aclaró.

Etapas del sueño

 El proceso del sueño ocurre en cuatro etapas: dos de ellas son ligeras y otras dos profundas. El 60 por ciento del tiempo tenemos sueño ligero, que tiene una función de conservación: si hay algún peligro en nuestro entorno lo detectamos y reaccionamos.

 Mientras, la primera de las etapas profundas ocupa el 20 por ciento del tiempo de sueño, y es cuando el cuerpo se restaura porque producimos hormonas, neurotransmisores y células nuevas.

 Al 20 por ciento restante (final) se le denomina sueño MOR (movimientos oculares rápidos); aquí soñamos y nuestros ojos giran como si viéramos las imágenes de lo que se representa en nuestro cerebro. En esta etapa el cuerpo está absolutamente relajado, pierde tono muscular y por ello los sueños están cargados de una sensación de liviandad, explicó.

 Entonces, resumió, estas etapas conforman un ciclo de sueño, en el que cada 90 minutos se sueña y cada 90 nos despertamos brevemente para volver a iniciar el periodo. Si una persona duerme las horas adecuadas y completa el ciclo, descansará mejor.

¿Cómo dormir bien?

“Los tres pilares para ser una persona sana son: ejercitarse, alimentarse bien y dormir las horas necesarias; el mejor momento para dormir, de acuerdo con la geografía de México, es entre las 11 de la noche y las siete de la mañana”, indicó Haro Valencia.

Para obtener un sueño profundo, el universitario recomendó ubicar la posición favorita, sentir el flujo de la respiración a partir de la nariz y, con los ojos cerrados, concentrarse en ella.

Además, exhortó a quienes sufren de insomnio a evitar descansos diurnos, disminuir el consumo de sustancias estimulantes, mantener horarios regulares, reducir la ingesta de líquidos por la noche, evitar realizar en la cama actividades que aumenten el estado de alerta, retirar relojes de la recámara, en caso de vivir en zonas ruidosas o iluminadas utilizar tapones auditivos y/o antifaz, y cambiar el colchón cada cinco años. (Boletín de la UNAM)